صلصة البيستو الصحية هذه على وشك أن تصبح الصلصة الجديدة المفضلة لديك. إنها سهلة الصنع ، لكنه مليء بمكونات صوص البيستو المفيدة لك. استخدمها مع الباستا المفضلة لديك ، وعلى السلطات ، وكتبريد لذيذ للسندويشات!
وقت التحضير: 3دقائق
وقت الطهي: 1 دقيقة
وقت الكلي: 4 دقائق
التقديم: 12 ملعقة كبيرة
وقت الطهي: 1 دقيقة
وقت الكلي: 4 دقائق
التقديم: 12 ملعقة كبيرة
مقادير صوص بيستو صحي
- 2 1/2 أوقية ريحان طازج
- 1/2 كوب من الصنوبر يمكن أن يحل محل الجوز
- 1/2 كوب زيت زيتون
- 1/3 كوب جبن بارميزان مبشور
- 2-4 فصوص من الثوم اعتمادًا على مدى قوة طعم الثوم الذي تفضله
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
طريقة عمل صلصة البيستو الصحية
- امزج جميع مكونات صوص البيستو الصحي في محضر الطعام واخلطها حتى تحصل على القوام الذي تريده.
- يمكنك أيضًا خفق الثوم والصنوبر معًا قبل المكونات الأخرى لتفتيتها أكثر قليلاً.
- يخزن في وعاء محكم الغلق في الثلاجة لمدة 5-7 أيام.
قد يعجبك ايضا
القيمة الغدائية ٪ قيمة يومية*
- القيمة لكل حصة (1 ملعقة كبيرة)
- 132 سعرات حراريه من دهون 126
- 14 جم 22٪ دهون
- الدهون المشبعة 2 جم 10٪
- الكوليسترول 2 ملغ 1٪
- الصوديوم 140 ملغ 6٪
- بوتاسيوم 54 ملغ 2٪
- الكربوهيدرات 1 جم 0٪
- الألياف 1 جم 4٪
- سكر 1 جرام 1٪
- بروتين 2 جم 4٪
- فيتامين أ 336IU7٪
- فيتامين سي 1 ملغ 1٪
- الكالسيوم 43 ملغ 4٪
- حديد 1 ملغ 6٪
المصدر asweetpeachef
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق