النودلز الاسيوي بالروبيان والثوم الرائع سهل التحريك باستخدام مكونات المطبخ المتوفرة لديك بالفعل. سريعة ، ، ويتم تحضيره في أقل من 30 دقيقة!
وقت التحضير: 15 دقيقة
وقت الطهي: 15 دقيقة
وقت الكلي: 30 دقيقة
التقديم: 4 حصص
وقت الطهي: 15 دقيقة
وقت الكلي: 30 دقيقة
التقديم: 4 حصص
قد يعجبك ايضا
مقادير نودلز الاسيوي:
- 8 أونصات إسباجيتي
- 12 أونصة روبيان متوسط الحجم مقشر ومنزوع العرق
- 1 ملعقة طعام زيت زيتون
- 8 أونصات كريميني فطر مقطع إلى شرائح
- 1 فليفلة حمراء مقطعة مكعبات
- 2 حبات كوسا مقطعة مكعبات
- 1 جزرة مبشورة
- 2 ملاعق كبيرة من أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة
صلصة النودلز
- 1/3 كوب صلصة صويا مخفضة الصوديوم
- 3 فصوص ثوم مفروم
- 2 ملاعق كبيرة سكر بني ،
- 1 ملعقة كبيرة من أوليك سامبال (معجون فلفل حار مطحون) أو أكثر حسب الرغبة *
- 1 ملعقة كبيرة صلصة المحار
- 1 ملعقة كبيرة زنجبيل مبشور طازج
- 1 ملعقة صغيرة زيت سمسم
طريقة عمل النودلز الاسيوي بالثوم:
- في وعاء صغير ، اخفقي صلصة الصويا والثوم والسكر البني وأوليك السمبال وصلصة المحار والزنجبيل وزيت السمسم ؛ اجلس جانبا.
- في قدر كبير من الماء المغلي المملح ، تُطهى المعكرونة حسب تعليمات كيس النودلز.
- سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. يُضاف الجمبري وملعقتان كبيرتان من خليط صلصة الصويا ويُطهى المزيج مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح لونه ورديًا لمدة 2-3 دقائق ؛ يوضع جانبا.
- يُضاف الفطر والفلفل الحلو والكوسا والجزر إلى المقلاة. يُطهى مع التحريك بشكل متكرر ، حتى ينضج ، حوالي 3-4 دقائق. يُضاف المعكرونة والروبيان ومزيج صلصة الصويا المتبقي حتى يمتزجوا جيدًا ، حوالي 2-3 دقائق.
- قدميها على الفور ، مزينة بالكزبرة ، إذا رغبت في ذلك.
القيمة الغدائية ٪ قيمة يومية*
قيمة لكل حصة
- 426.1 سعرات حراريه من دهون 63
- إجمالي الدهون 7.0 جم 11٪
- الدهون المشبعة 1.2 جم 6٪
- الدهون المتحولة 0 جم
- الكوليسترول 160.9 ملغ 54٪
- الصوديوم 1039.2 ملغ 43٪
- إجمالي الكربوهيدرات 62.0 جم 21٪
- الألياف الغذائية 4.5 جم 18٪
- سكريات 14.6 جم
- بروتين 29.5 جم 59٪
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
المصدر damndelicious
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق