أفضل وصفة توست فرنسي صحي ستحضرينها على الإطلاق! أنا بجدية لا أستطيع التوقف عن تناول هذا الفرنش توست الصحي اللذيذ الخالي من منتجات الألبان. إنه مصنوع من النكهات الدافئة والخبز المقطّع السميك ورائع مع لمسة من نكهة البرتقال. مناسب لوجبة فطور أو غداء مثالية سهلة!
طريقة الفرنش توست صحي
وقت التحضير:10 دقائق
وقت الطهي: 15 دقيقة
وقت الكلي: 25 دقيقة
التقديم: 3 حصص
مقادير فرنش توست صحي
- 2 بيض
- 1 كوب من حليب اللوز أو حليب جوز الهند غير المحلى (أحب استخدام حليب جوز الهند الخفيف من العلبة) *
- 1 ملعقة طعام سكر جوز هند أو سكر بني
- نصف ملعقة كبيرة خلاصة فانيليا
- نصف ملعقة صغيرة من مستخلص اللوز
- نصف ملعقة كبيرة قرفة
- اختياري: قشر برتقالة واحدة
- 6-8 شرائح خبز (الخبز الأبيض السميك أو البريوش خيارات رائعة ، أو اختر خبز الحبوب الكاملة المنبت الصحي!)
- 1 ملعقة كبيرة زبدة ، بالإضافة إلى المزيد إذا لزم الأمر (أو زبدة نباتية أو زيت جوز الهند)
- شراب القيقب النقي
- شرائح الموز
- شرائح فراولة
- توت العليق أو العنب البري
طريقة عمل فرنش توست صحي
- في وعاء ضحل ، أضيفي البيض واخفقيهم قليلاً. ثم أضيفي حليب اللوز أو حليب جوز الهند والسكر البني وخلاصة الفانيليا وخلاصة اللوز والقرفة.
- أضيفي 1 ملعقة كبيرة زبدة إلى مقلاة وضعيها على نار متوسطة.
- أثناء ذوبان الزبدة ، اغمسي شريحة من الخبز برفق في خليط البيض ثم اقلبيها للتأكد من تغطية جانبي الخبز ؛ لا تترك الخبز في الخليط لفترة طويلة. 10-15 ثانية كحد أقصى.
- توضع شرائح مغموسة في المقلاة الساخنة وتُطهى حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً على كل جانب. كرري مع المزيد من الشرائح. يجب أن تكون قادرًا على الحصول على 6 شرائح على الأقل. ضعي عليها الفاكهة المختارة أو زبدة الجوز أو الزبادي أو القليل من شراب القيقب!
طريقة عمل فرنش توست بالقرفة خطوة بخطوة
القيمة الغدائية
الحصص: 3 حصص
حجم الحصة: شريحتان
السعرات الحرارية: 324 كيلو كالوري
الدهون: 9.5 جم
الدهون المشبعة: 3.1 جرام
كربوهيدرات: 49.8 جرام
الألياف: 6.9 جم
السكر: 13.5 جرام
البروتين: 14.4 جرام
المصدر: ambitiouskitchen
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق