قل مرحبًا صوص رانش لايت المصنوعة من مكونات غذائية حقيقية فقط بما في ذلك الزبادي ومزيج لذيذ من الأعشاب والتوابل. صوص الراش مع الزبادي الصحية سهلة التحضير ومثالية لتتبيل السلطة أو غمس مع الخضار أو كصوص رانش للبيتزا اي يمكن تقديمها مع أطباقك المفضلة.
أقل من 10 مكونات و 5 دقائق من وقتك من اجل طريقة صلصة رانش صحي ولذيذة!
هي حقا بهذه البساطة؛ نضيف المكونات إلى وعاء ونقلبها جيدًا ونتركها تبرد. من الجيد تحضير صوص الرانش في عطلة نهاية الأسبوع ، أثناء إعداد وجبتك ، لتكون في متناول يدك لإضافتها إلى وجبات الطعام طوال الأسبوع. صوص الرانش الصحي ليس لذيذًا فحسب - إنه أيضًا متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق لأنه يمكن الاستمتاع به بعدة طرق مختلفة.
وقت التحضير: 5دقائق
وقت الكلي: 5 دقائق
التقديم: 2 كوب
وقت الكلي: 5 دقائق
التقديم: 2 كوب
مكونات صوص رانش لايت
- 1 1/2 كوب (12 أونصة) زبادي عضوي عادي
- نصف كوب كريمة حامضة عضوية
- 3 ملاعق صغيرة. خل حمض التفاح
- 2 ½ ملعقة صغيرة. الشبت المجفف
- 2 ملعقة صغيرة. البقدونس المجفف
- 2 ملعقة صغيرة. الثوم المعمر المجفف
- 1 ملعقة صغيرة. مسحوق الثوم
- 1 ملعقة صغيرة. بودرة البصل
- ½ ملعقة صغيرة. الملح ، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
- ½ ملعقة صغيرة. فلفل اسود
- الثوم المعمر الطازج و / أو البقدونس للرش على السطح
- اختياري: الحليب أو اللبن للحصول على تناسق أرق
طريقة عمل صلصة الرانش الصحية
في وعاء ، اخلطي جميع المكونات واخلطي حتى تمتزج جيدً.
يبرد لمدة 30 دقيقة قبل التقديم.
خطوة اختيارية: للحصول على قوام أرق ، أضف ملعقة كبيرة حليب أو اللبن الرائب حتى يتحقق الاتساق المطلوب.
للتقديم ، يُزين بالبقدونس الطازج أو الثوم المعمر الطازج.
يحفظ في الثلاجة في وعاء محكم الغلق لمدة أسبوع.
قد يعجبك ايضا
القيمة الغدائية
حجم الحصة: 2 ملعقة كبيرة السعرات الحرارية: 30 دهون: 2 جم (دهون مشبعة: 1 جم) صوديوم: 95 مجم كربوهيدرات: 2 جم (ألياف: 0 جم سكر: 1 جم) بروتين: 1 جم
المصدر the real fooddietitians
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق