طريقة ورق العنب هذه هي كل ما تحتاجينه لصنع أفضل حشوة ورق عنب يمكنك تخيلها بمزيج رهيب من الأرز, لحم ,مع دبس الرمان والكثير من الأعشاب الطازجة والتوابل الدافئة ، و اخيرا عصيرالليمون. لقد تعلمت طريقة ورق العنب بدبس الرمان من مطبخ الشرق الاوسط الذي يقدم الكثير من الاطباق التي لا يمكن الاستغناء عنها في شهر رمضان او حتى في الايام العادية , اما مدة طبخ ورق العنب فهي نحو ساعة , اليكم طريقة ورق العنب بدبس الرمان بشكل مبسط بالصور.
مقادير ورق العنب
1 جرة ورق عنب 450غرام موضوعة في محلول ملحي
1 1/2 كوب أرز قصير الحبة ، منقوع في الماء لمدة 15 دقيقة ،
زيت زيتون بكر ممتاز
1 بصلة صفراء كبيرة مفرومة ناعماً
340 غرام لحم بقر طازج
الملح
فلفل اسود
3 ملاعق دبس رمان
1 ملعقة صغيرة توابل
1/2 ملعقة صغيرة من الكمون
1/2 كوب من البقدونس الطازج المفروم والشبت الطازج والنعناع الطازج
1 إلى 2 طماطم مقطعة إلى شرائح
حوالي 4 أكواب أو أكثر من مرق الدجاج أو الماء قليل الصوديوم
عصير 2 ليمون
طريقة التحضير
تحضير ورق العنب
1- إذا كنت تستخدمين ورق عنب معلب مثلي ، قومي بإزالتها من الجرة وتخلصي من المحلول الملحي. اشطفي أوراق العنب جيدًا وضعيها في مصفاة لتصفيتها. (في وقت لاحق من العملية ، ستقومين بإزالة السيقان قبل الحشو.)
تحضير حشوة ورق العنب
1- انقعي الأرز في الكثير من الماء لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
2- أثناء نقع الأرز ، اطهي اللحم. سخني 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر في مقلاة كبيرة. يُضاف البصل ويُطهى لفترة وجيزة ، حوالي دقيقتين أو نحو ذلك ، يُقلب حتى يصبح شفافاً. أضيفي اللحم واطهييه حتى يصبح لونه بنيًا تمامًا ، مع التقليب من حين لآخر. صفي أي دهون زائدة ثم تبلي اللحم بالملح والفلفل والبهارات. يرفع المزيج عن النار وتوضع جانبا لتبرد.
3- في وعاء الخلط ، اخلطي اللحم والأرز المصفى والأعشاب الطازجة و دبس الرمان. يتبل بخفة مع الملح . أضيفي رذاذًا سخيًا من زيت الزيتون البكر الممتاز ، واخلطي بحيث يتم دمج كل شيء جيدًا.
التجميع و الطهي
1- حضري قدرطبخ ثقيل وافركي الجزء السفلي بزيت الزيتون البكر. رتبي بعض أوراق العنب في الأسفل (استخدمت الأوراق التي لا تبدو رائعة جدًا هنا وصنعت ثلاث طبقات لحماية الأوراق المحشوة من الحرق لاحقًا).
2- لحشو ورق العنب ، ضعي ورقة واحدة في كل مرة. خذي ملعقة صغيرة ممتلئة من الحشوة وضعيها في وسط ورق العنب،
ثم اطوي الجوانب على الحشوة مع اللف (مثل السيجار). كرري ذلك مع باقي ورق العنب أوراق العنب المتبقية أو حتى تخرج من حشوة.
3- رتبي بعناية اوراق العنب مع تغطية محيط القدر. ثم ضعي صفيحة صغيرة مقلوبة في الأعلى. قومي بغلي المرق أو الماء وصبيه على ورق العنب ، حتى يغطى إلى حد ما (حوالي 4 أكواب سائلة ، ربما أكثر بقليل).
4- غطي الوعاء بالغطاء واطبخي على نار متوسطة لمدة 30 دقيقة حتى يمتص السائل. اكشفي الطبق وانزعيه ثم صبي عصير الليمون. غطيها مرة أخرى بالغطاء (لا حاجة للوحة عند هذه النقطة) ، اطهيها على نار خفيفة لمدة 30 إلى 45 دقيقة إضافية أو حتى تنضج بالكامل.
التقديم
1- إزالة أوراق العنب من النار. دعيه يستريح لمدة 20 إلى 30 دقيقة قبل التقديم.
2- أضيفي كمية وفيرة من زيت الزيتون وانقليه إلى طبق التقديم.
3- قدميها مع صوص تزاتزيكي اليوناني أو زبادي عادي و حب الليمون للتزيين.
نصائح
1/ تأكدي من نقع الأرز قبل الاستخدام ، فهذا يسمح له بالطهي جيدًا وبشكل متساوٍ.
2/ لا تفرطي في حشو أوراق العنب ، تذكري أن الحشوة تتكون في الغالب من الأرز وسوف تتوسع أثناء طهيها.
3/ لفي ورق العنب بإحكام بما فيه الكفاية حتى لا ينفصل أو يتلف أثناء الطهي ، ولكن مرة أخرى ، تذكري أن الأرز سيتوسع أثناء طهيه ، لذلك لا تطوى بإحكام شديد وإلا لن ينضج الأرز بشكل صحيح.
4/ تساعد إضافة طبق مقلوب صغير فوق أوراق العنب المجمعة في القدر على إبقائها سليمة وفي مكانها وتمنعها من الطفو أثناء الطهي. بمجرد امتصاص السائل ، يمكنك إزالة الطبق لإنهاء الطهي وفقًا للتعليمات.
5/ بمجرد طهيها ، دعي أوراق العنب تستريح لمدة 20 إلى 30 دقيقة حتى يتم امتصاص أي سوائل متبقية ، بالإضافة إلى أن طعمها يصبح أفضل.
6/ في حالة استخدام ورق العنب الطازجة ، اغسليها جيدًا واغسليها بالماء الساخن المغلي. أخرجيها من الماء باستخدام ملعقة وضعيها في مصفاة لتبرد بالكامل و تصفى .
القيمة الغدائية ٪ قيمة يومية
السعرات الحرارية 25
إجمالي الدهون 1 جم 2٪
الدهون المشبعة 0.2 جم
الدهون المتحولة 0 جم
صوديوم 43.7 مجم 2٪
إجمالي الكربوهيدرات 2.8 جم 1٪
الألياف الغذائية 0.4 جم 2٪
السكريات 0.5 جم
البروتين 1.6 جم 3٪
فيتامين ا A 3%
فيتامين سي 6٪
كالسيوم 1٪
حديد 1٪
ماغنسيوم 1٪
بوتاسيوم 1٪
زنك 2٪
فوسفور 2٪
المصدر : the meditterrean dish
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق