لا يمكن أن تكون صدور الدجاج المخبوزة أكثر بساطة أو لذيذة! وصفة صدور دجاج بالفرن مع مزيج أعشاب بسيط و تتبيلة رهيبة هي ما يميز هذه الوصفة.
صدور الدجاج المخبوزة قليلة الدهون بشكل طبيعي ومليئة بالبروتين وسهلة التحضير. إنها بسيطة مع إضافة بعض الأعشاب والزيت ، ورميها في الفرن!
مقادير دجاج بالقرن صدور
- 5-6 صدور دجاج بدون عظم وجلد
- 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية
- نصف ملعقة صغيرة ملح توابل
- نصف ملعقة صغيرة بابريكا
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
طريقة عمل دجاج بالفرن سهل
- يسخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (205 درجة مئوية ).
- قلبي صدور الدجاج بزيت الزيتون والتوابل. تخلط جيدا لتغطي.
- ضعيها في مقلاة مدهونة بقليل من الزيت واخبزيها لمدة 22-26 دقيقة أو حتى تصل درجة الحرارة إلى 165 درجة فهرنهايت.
- اتركيها تتماسك لمدة 5 دقائق قبل التقطيع.
القيمة الغدائية
سعرات حرارية: 236 ، بروتين: 40 جم ، دهون: 7 جم ، دهون مشبعة: 1 جم ، كوليسترول: 120 مجم ، صوديوم: 412 مجم ، بوتاسيوم: 696 مجم ، فيتامين أ: 100 وحدة دولية ، فيتامين ج: 2.2 مجم ، كالسيوم: 15 مجم ، حديد: 0.8 مجم
المصدر spendwithpennies
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق