تعريف الكاتب

محمد قادري كاتب و صاحب موقع مطبخك حبه للطبخ و اهتمامه الكبير به قاده لفتح مدونة تعرض وصفات من مختلف انحاء العالم لهذا شعار الموقع هو سافري العالم من مطبخك

أزرار التواصل الاجتماعي

  • facebook
Close

مطبخك

مطبخك
سافري العالم من مطبخك

تابعنا على

  • الرئيسية
  • اتفاقية الاستخدام
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن
  • اتصل بنا

مطبخك

  • حلويات
  • اطباق رئيسية
  • معجنات
  • رمضان
  • سلطات
  • صلصات
  • مقبلات
  • شوربات
  • وصفات ريجيم

طريقة عمل الجمبري المشوي المقشر بالثوم و الجبن

اطباق رئيسية   
مطبخك
09 ديسمبر

قوام لطيف من الخارج وطري من الداخل ، إنه الجمبري بالثوم والبارميزان المخبوز لكم جميعًا!. أي شخص يحب الروبيان يجب أن يجرب صينية الروبيان بالفرن السهلة هذه أولاً!

يعتبر الروبيان من المكونات المثالية لإعداد وجبة فطور وغداء سريعة أو عشاء أو وجبة خفيفة في أي يوم.

طريقة عمل الجمبري المقشر في الفرن

وقت التحضير: 10 دقائق 
وقت الطهي: 10 دقائق
وقت الكلي: 20 دقيقة
التقديم: 4 اشخاص

ولكن ، بالنسبة لوجبات الفطور والغداء الخفيفة والعشاء ، أعتقد أنني وقعت في حب هذه الوصفة منخفضة الكربوهيدرات من الروبيان المحمص بالفرن والذي يتميز بنكهة الثوم الجميلة والغنية بجبن البارميزان.

بعد أن أحببت وصفة الروبيان هذه تمامًا ، كان علي مشاركتها معكم جميعًا! اليكم طريقة عمل الجمبري المقشر بالفرن

لماذا يجب أن تأكل الجمبري؟

الفوائد الصحية لأكل الجمبري ببساطة لا تعد ولا تحصى مثل زيت الزيتون وعصير الليمون.

لفقدان الوزن:

يحتوي الروبيان على فيتامين (د) وحتى البروتين ، لذلك إذا كنت ترغبين في قطع بعض الشوائب ، فتناولي روبيان البارميزان بالثوم والزبدة.

يحافظ على شبابية البشرة:

نظرًا لأن الجمبري مليء بالكاروتينويد (أستازانتين) ، فإن استهلاكه يقلل من شيخوخة بشرتك ويحميك من أشعة الشمس فوق البنفسجية.

صحة العظام والشعر:

تعزز كمية الزنك والبروتينات والفيتامينات المختلفة في الجمبري صحة العظام والشعر.
لذلك ، أضيفي رجيم الجمبري إلى حياتك وابقي في أفضل حالة.

طريقة عمل الجمبري المشوي المقشر


مكونات الجمبري المشوي

500 جم جمبري (منظّف)
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
3 ملاعق صغيرة ثوم (مفروم)
½ ملعقة صغيرة ريحان مجفف
½ ملعقة صغيرة بقدونس مجفف
½ ملعقة صغيرة زعتر مجفف
ملح حسب الرغبة
½ ملعقة صغيرة فلفل أسود طازج مكسور
ربع كوب جبن بارميزان (مبشور)
½ ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

طريقة عمل الجمبري المشوي المقشر

1- سخني الفرن مسبقًا إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).

2- ادهني صينية الخبز بالزيت.

3- أضيفي الجمبري في وعاء.

طريقة عمل الجمبري المشوي بالخلطة



4- يضاف زيت الزيتون والثوم والريحان والبقدونس والزعتر والملح والفلفل الأسود وجبنة البارميزان ويقلب جيدا.

5- ضعي الروبيان على صينية الفرن في طبقة واحدة.

طريقة عمل الجمبري المشوي زي المطاعم



6- اشوي لمدة 8-10 دقائق ،

7- يُرش برقائق الفلفل الأحمر وعصير الليمون على الوجه ويُزين بالبقدونس الطازج.
يقدم ساخنا.
طريقة الروبيان بالفرن


ملاحظة
1/ جففي الجمبري باستخدام مناديل المطبخ قبل إضافة المكونات الأخرى إليه.

2/ يمكنك أيضًا عمل هذا الطبق في مقلاة فوق الموقد.

القيمة الغدائية

السعرات الحرارية: 217 كيلو كالوري | كربوهيدرات: 1 جم | بروتين: 27 جم | الدهون: 10 جم | الدهون المشبعة: 2 جم | كوليسترول: 319 ملغ | صوديوم: 1076 ملجم | البوتاسيوم: 100 ملغ | فيتامين أ: 125 وحدة دولية | فيتامين ج: 7.3 ملغ | كالسيوم: 259 ملجم | حديد: 2.8 ملغ

المصدر whiskaffair
اطباق رئيسية
مطبخك

مواضيع ذات صلة

اطباق رئيسية

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

اطباق رئيسية

وصفات ريجيم

مواقع مفيدة

  • حبوب فيروجلوبين
جميع الحقوق محفوظة © مارش ماج 2021